안녕하세요. 2018년도부터 성 기능, 도파민 관련 치료를 도와드린 두파미너의 대표 상담사 마이크입니다.
여러분은 숏폼을 자주 보고 계시나요?
숏폼은 인스타, 유튜브 쇼츠, 틱톡 등 30초 분량의 짧은 동영상을 일컫는 단어입니다.
하지만 현재 이러한 숏폼은 젊은이들 사이의 많은 문제를 만들어내고 있습니다.
'숏폼 중독'
이라는 말이 생길 정도로 많은 문제를 야기하고 있으며 실제로 큰 자극만을 추가하는 '팝콘 브레인'의 부작용으로 나타날 수 있습니다.
이렇다면 이러한 숏폼 중독으로 인해 성 기능 상담을 신청하시는 분들도 상당히 많아지는 추세입니다.
그것도 어린 나이의 상담사분들이 늘어나고 있는 추세입니다.
오늘은 이러한 숏폼 중독과 성 기능의 관련성과 숏폼 중독을 완치한 후 건강한 생활을 이어가시고 계시는 내담자분의 사연을 알려드리고자 합니다.
[숏폼 중독을 벗어나 삶을 되찾았습니다.]
2024.02.23
안녕하세요. 저는 상담을 받고 완치 판정을 받아 새로운 삶을 시작한 대학생 000입니다.
최근 숏폼에서 벗어나지 못해 수업에 지각하거나 약속을 까먹는 등 일상생활에서도 많은 문제를 경험하고 있었습니다.
아마 대부분의 대학생이나 유튜브를 시청하시는 분들은 저와 비슷한 문제를 겪고 계실 거라고 생각합니다.
저에게 있어서 숏폼은 짧고 간단하게 시간 보내기용으로 활용되고 있었습니다.
하지만 어느 순간 핸드폰을 들면 유튜브를 켜고 숏츠를 보는 게 당연시되었고 인스타를 켜도 릴스를 보는 것이 당연한 생활을 하고 있었습니다.
누워있거나 카페에서 음료를 기다리는 잠깐 사이에도 스마트폰을 잠깐이라도 켜는 순간에는 숏폼을 찾고 있는 저의 모습을 보고 놀랐습니다.
저는 코로나가 종전되고 나서 대학에 입학해서 대부분의 시간을 동기들과 함께 보낼 수 있었고 당연히 친해진 동기들도 많았습니다.
술자리가 익숙해지고 대학 친구들이 많아지면서 자연스럽게 연애도 하고 있었습니다.
하지만 주변에서 자주 주의를 받기도 하였습니다.
"매일 폰만 들여다보는 거 아니야?너무 많이 보는 거 같아...놀러 와서 폰을 왜 보냐?"
다음과 같은 말은 저를 늘 따라다니던 말들이었습니다.
저는 숏츠를 알게 된 후로 매일 30개 이상의 숏폼들을 시청하고 있었고 잠깐의 시간이라도 자극을 찾아서 숏폼을 찾는 숏폼 중독 증상을 보이고 있었습니다.
처음에는 정말 무신경하게 그냥 무시하거나 그 순간만을 웃어넘기기 바빴습니다.
하지만 가장 큰 문제는 다른 곳에 있었습니다.
문제에 대한 대처가 없어서 였을까요? 아니면 문제를 가볍게만 생각해서 였을까요?
어느 순간 저는 최저 학점을 찍게 되었고 공부를 해보고 싶어도 공부에 집중이 되지 않는 상황이 되었습니다.
또한 여자친구와의 인간관계도 계속해서 저의 문제로 틀어지고 있다는 게 느껴졌습니다.
이는 대부분 집중력의 문제였습니다.
사람과의 대화에서 굳이 필요하지 않아 보이는 것은 듣지도 않았고 그냥 저의 자극만을 찾아서 생활을 이어가게 된 것입니다.
숏폼 중독으로 인한 집중력 저하 그리고 큰 자극과 더 큰 자극 외에는 더 이상 집중할 수 없는 저 자신을 보고 상담을 신청하게 되었습니다.
숏폼 중독의 문제는 그냥 스마트폰을 내려놓고 숏폼을 안 쳐다보면 해결될 것이라 생각했습니다.
하지만 아니었습니다.
숏폼 중독은 즉 도파민 분비의 문제를 야기하고 이는 도파민 체계의 고장을 만들어낸다고 했습니다.
저의 가장 큰 문제는 "안잡파민"이라는 도파민의 한 종류였습니다.
이는 제대로 활용되지 못하고 너무 많은 양이 분비되었을 때 도파민 체계를 극도로 망가뜨리는 도파민이라고 합니다.
평소에 자기개발보단 시간을 때우거나 그저 시간을 태우는 자극만을 원했고 더 큰 자극은 저를 숏폼 중독에서 도파민 중독으로 이르게 하기에 충분했습니다.
즉 저의 생활습관은 건강한 도파민이 분비되기엔 너무 숏 하게 지나가고 있었던 겁니다.
"생활에서의 가장 큰 문제가 무엇이라고 생각하세요?"
제가 상담을 처음 신청하고 제 문제점을 말씀드렸을 때 돌아온 질문이었습니다.
저는 숏폼 중독에서 가장 많은 도파민을 얻었고 그렇기 때문에 저의 뇌는 이러한 행동을 지속적으로 꾸준히 반복하면서 도파민을 분비해 이에 중독된 것입니다.
이를 위해선 제가 분비하는 도파민의 종류를 바꿀 필요가 있었습니다.
저는 위에서 말한 것처럼 안잡파민이라는 도파민을 가장 많이 분비하는 상태였습니다.
이러한 안잡파민이아닌 엔돌파민을 분비함으로 저의 중독을 끊어낼 수 있다고 하셨습니다.
처음에는 무료한 일생을 벗어나는 방법을 찾았습니다.
제가 숏폼을 볼 수 없게끔 할 일을 조금씩 늘려나가는 것이었습니다.
집 - 학교 - 집을 반복하는 생활이 아닌 좀 더 다양한 동선으로 생활하였고 주말에는 아르바이트를 구하기도 하였습니다.
처음에는 정말 귀찮고 하기 싫었습니다.
하지만 이는 금방 저의 생활을 활기차게 바꿔주었고 제가 하는 일에 좀 더 적극적으로 집중할 수 있는 상태로 만들어 주었습니다.
이러한 생활이 이어지자 숏폼에서는 더욱더 멀어지게 되었고 숏폼을 보는 시간보다 밖에서 사람을 만나는 시간이 더욱더 늘어났습니다.
즉, 건강하고 당연한 생활을 하고 에너지를 적극적으로 사용하니 건강한 도파민이 분비되고 있던 겁니다.
여자친구와의 관계도 회복되었고 주변에서 저를 걱정하던 목소리도 사라졌습니다.
늘 행복하고 좋은 시간을 보내고 있는 저를 돌아볼 수 있을 때 상담사님은 완치 판정을 해 주셨습니다.
<마이크 상담사 후기 분석>
안녕하세요. 마이크 상담사입니다.
위 내담자분은 어린 나이부터 스마트폰과 숏폼에 노출되고 일상의 대부분을 숏폼으로 보내고 있었습니다.
"숏폼 중독"
숏폼 중독 최근 들어 상담하시는 분들이 늘어나고 그에 대한 원인으로 저 또한 생각하고 있는 문제입니다.
그렇다면 이러한 숏폼은 성 기능과 무슨 관계가 있을까요?
먼저 숏폼 중독은 안잡파민이라는 도파민을 많이 분비 시킵니다.
안잡파민은 잡히지 않는 만족감의 도파민을 뜻합니다.
건강한 도파민은 예측 가능하고, 뻔한 쾌락에서 오지않습니다.
즉, 욕망으로 인해 생성된 도파민은 안잡파민으로 통제로 인해 생성된 도파민은 엔돌파민으로 분비된다는 것입니다.
위 내담자분을 예로 들어보면 숏폼 중독으로 인해 나오는 예측 가능한 도파민의 분비는 안잡파민으로 완치 후 생활에서 사람들과 교류하는 과정에서 발생하는 혹은 연애 과정에서 발생하는 통제로 인해 발생하는 도파민은 엔돌파민 인 것입니다.
이러한 엔돌파민이 과다해지고 이에 중독되면 우리의 뇌는 엔돌파민이 발생하는 행위에 집착하거나 중독되게 됩니다.
그래서 숏폼에 중독되게 되는 겁니다.
한마디로 숏폼 중독 때문에 도파민이 발생하는 것이 아니라 숏폼에 의한 자극이 안잡파민의 중독을 만들고 이는 숏폼을 시청하는 행위에 중독시키는 것입니다.
그렇다면 이러한 건강하지 못한 도파민인 안잡파민에 중독되고 많이 발생하면 어떤 문제가 발생하게 될까요?
안잡파민을 과하게 분비하고 도파민 체계가 망가지며 불규칙적 이어진 20대 여러분의 경우는 20대 발기부전을 경험하기도 하고, 20대 후반에서 30대 초반 분들의 경우 조루증 및 지루증 등 여러분이 생각하는 대부분의 성 기능 문제를 야기할 가능성이 충분합니다.
즉, 남성 성 기능 문제의 대부분은 도파민 체계의 문제로 인해 발생합니다.
따라서 숏폼 중독에 의한 도파민 체계의 불균형도 여러분의 성 기능을 위협할 수 있다는 것입니다.
숏폼 중독에서 벗어나고 여러분의 성 기능을 지킬 수 있다면 당연히 벗어나는 게 현명한 선택입니다.
실제로 성 기능에서 문제를 보이는 젊은 분들은 숏폼 중독의 문제도 대부분을 포함하고 있는 추세입니다.
제 블로그에 있는 상담 후기와 다양한 전문 칼럼들만 읽어보셔도 효과를 얻을 수 있습니다.
하지만 읽어보고도 판단이 잘 안 서신다면 주저 말고 상담을 신청해 주세요.